睡眠是生命的“修复剂”，长期睡眠不佳不仅会导致白天精神萎靡，还会对身体造成诸多潜在危害，比如免疫力下降、血脂血糖血压升高、记忆力受损，甚至会增加阿尔兹海默病的患病风险，还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题。

睡前行为干预是改善睡眠质量的基础手段！睡前1小时坚持：

✅3做：泡脚、静神、喝温饮

❌3避：不运动、不暴食、不忧思

结合3个“睡眠锦囊”，帮你解决3种常见睡眠难题，助眠更养神~